Basistechniek 1: ademhaling
Een goede ademhaling begint bij een goede houding. Hoe beter je staat, hoe krachtiger je zult klinken zonder moeite te moeten doen. Je houding bepaalt immers de positie van je stembanden en de kwaliteit van je stem.
Let dus goed op een goede basishouding. Om die houding te bereiken:
– plaats je je voeten op heupbreedte
– trek je je schouders op en laat je ze vallen, zorg dat je schouders laag blijven
– recht je je nek
Om goed te ademen heb je nood aan een goede coördinatie tussen
• ademen
• geluid produceren
Dit gebeurt onbewust bij een reflex zoals hoesten. Als we spreken, passen we dezelfde techniek toe.
Toepassingen:
• Ssssst!
• Sssss-t!
• Pas op!
• Pas o-p!
• Kom eens hieeeeer!
• Mijn bureau is twee keer per jaar in volmaakte orde: op het moment dat ik wegga met vakantie en op het moment dat ik weer thuiskom.
Op volgend filmpje kun je dit in werking zien.
https://player.vimeo.com/video/139219751
Hoe trager en regelmatiger je ademhaling is, hoe meer ontspannen je bent. Als er spanning is gaan we sneller en gejaagder ademen, vaak zit onze adem dan ook hoger. Toch klinkt de stem krachtiger als je laag blijft ademen. De buikademhaling is dus de natuurlijke manier van ademen. Die ademhaling vergt wat oefening, maar zorgt ervoor dat het spreken een stuk makkelijker verloopt.
Voordelen:
• grotere longinhoud
• langer en luider spreken
Hangt samen met goede houding:
• voeten op de grond, druk lichtjes vooruit
• schouders laag, gezicht wat lager
• ontspannen
Hoe oefenen?
• lig, sta of zit recht en leg je hand op je buik
• adem in en uit
• voel je buik opbollen bij het inademen en terug krimpen als je uitademt.
• let hier ook op terwijl je spreekt
Belangrijk is om te beseffen dat je nooit naar adem moet happen om te beginnen spreken. Je hebt altijd adem genoeg om te starten met spreken.